Procedimentos iniciais:
Inicialmente sugiro que coloque uma roupa confortável e sente-se no chão ou em alguma espreguiçadeira, o importante é tu relaxar.
Coloque uma musica barroca ao fundo ( vivaldi, mozart) ou alguma com barulho de cachoeira e agua corrente.
coloque um incenso e deixe a luz o mínimo possível.
Iniciando:
Respire umas 5 vezes enchendo os pulmões de ar e liberando devagar pelo nariz vai sentindo a entrada e saída do ar de seu corpo.
Após com os olhos fechados vai sentindo a musica tocando, percebendo as notas musicais.
Vai relaxando o corpo liberando todas os músculos do corpo um a um.
Neste momento eleve sua mente para algum local agradável, sinta este local tão vivo e sereno. Viva este momento aproveite e sinta o local onde seus pensamentos te levaram.
Momento de Meditação:
Use este momento para agradecer ou pedir perdão das coisas que aconteceram em sua vida. Se precisar pense em alguém que te magoou, perdoe este ser que fez isso, diga mentalmente que perdoa e que queres que esta pessoa não faça mais isso.
Se foi você que fez algo errado peça o perdão mentalmente, diga que não iras mais fazer isso.
Se quiseres somente agradecer a sua vida, as coisas boas que Deus colocou em seu caminho, agradeça de coração aberto.
Se estiver com algum problema neste momento peça ao Deus de seu coração que lhe ajude a resolver ou entender a situação. Caso tenha alguma sensação mantenha-se calmo(a)
Momento de finalização:
Após agradecer ou pedir perdão neste momento é o de respirar novamente umas 5 vezes e liberando na mente as coisas que pedimos ou que nos fizeram meditar, o cérebro começa a nos ajudar a resolver quando procuramos no nosso interior as respostas. As situações ficam mais claras.
Fim:
respirando mais pausadamente é hora de voltamos a ter consciência do local aonde estamos e voltar a mente para o a musica que esta tocando e o local a nossa volta. Temos de perceber se o
by Caldinhas
Elaborado por : Caldinhas
Nenhum comentário:
Postar um comentário